post w

zawsze jak widze taki post to nie wiem czy mam wierzyc czy nie niestety - N I E W I E R Z E .. w kilka miechow zrobisz z 48 na 50 na suplach ..a juz masz 48 (kreatyna , bialko) ... sorry winetou

Jeśli chcesz zdrowo, racjonalnie i bez efekty jo-jo to jakieś 5 miesięcy myślę. Wskazówka: możesz edytować post jak chcesz coś dopisać klikając na kartkę z ołówkiem Do sylwestra spokojnie, nawet 2 razy zdążysz A jak teraz wygląda twój trening? Zmieniony przez - Camel84 w dniu 2008-05-09 14:53:46

tamten post mial na celu tozeby ktos mi podpowiedzial co wrzucic o pewnej godzinie :) ktos mi pomógł i teraz tu wkleiłem :) a co ci w niej nie pasuje ?podpowiedz cos :)

[...] wklej zanim znalazłem ten link, piszę odnośnie tego fragmentu: Mam nadzieję, że piszę w odpowiednim temacie :) ten temat był już zamknięty... żeby nie było, że jestem jakiś głupi.. wiem, że to kontynuacja tamtego tematu... aaa i ten link przed moim wpisem (pierwszy post) to nie chcąco się dał... sorry za spam.. już nie będę :) z góry dzięki :P

Przecież po to zwracam się z pytaniem dotyczącym zapotrzebowania kalorycznego udziału % w kcal białek tłuszczy itd bo się na tym nie znam, a zmiany chce wprowadzić po konsultacji z kimś kto naprawde ma o tym pojęcie, co ma znaczyć "dodać odpowiednią ilość"? Chyba mój post nie był aż tak *****ny, żeby go gasić taką odpowiedzią

[...] bank uzdolniony tytan pracy Ależ chrumczaka, nie zapominaj, że dzięki freak fightom nawet tacy jak Ty mieliby szanse zaistnieć. Ba, nawet w Pride ! Gdyby jeszcze istniało, rzecz jasna. As always, na tym poprzestałem wczytywanie się w twój post, :-PP @zabstyl - Pioskowik bez "n" choć musiałem odpalić sherdoga, żeby przypomnieć sobie kto to jest.

[...] wyboru), a to że się udało ...hmm Twoje szczęście, że nie trafiłeś na kogoś w tym bieglejszego lub że nagle nie narysowali się koledzy Twego przeciwnika. No ale nie o tym to post. Może na następnym zlocie będzie okazja byś przekonał mnie, że wiesz czym jest walka (nie tylko w teorii jak tu na forum) na razie czuję nieprzekonany tak jak Ty w [...]

[...] ze zdania sa podzielone, wiekszosc z nas uwaza ze nie jest to dobra dieta na odchudzanie, tym bardzie na zdrowe odchudzanie, a temat jest w dziale zdrowie ale jak pisalem post wyzej, czas z tym skonczyc i pomoc dziewczynie dietke ulozyc moze przeniesie ktos topic do dzialu odzywianie? peace a pozatym na redukcje 1200kcal bez aerobow tez [...]

Hehehe trochę głupio wypadłem bo nawet nie popatrzyłem na dział, w którym jest ten post :) co nie zmienia faktu, żadnymi ćwiczeniami na brzuch nie zrobisz sobie "kraty".... a trenując w domu to możesz sobie zrobić co najwyżej "krateczke", ale dalej pierwszym i najlepszym ćwiczeniem będzie tutaj podciąganie na drążku... musisz ogólnie się wzmocnić [...]

kakarato analizujac twoju post dochodze do wniosku,ze po tych 15 m-cach nadal twoja wiedza nt. treningu jest niewielka. na jakich obciazeniach pracujesz w podstawowych bojach-konkretnie w kg? co robiles ostatnio? dlaczego wybrales taki denny plan? pozdrawiam.

Moj poprzedni post to byl zart - jesli nie zalapales Twoj problem. Aha i nie polecaj nikomu treningu na mase wiecej niz 4 razy w tygodniu - jezeli chesz cwicz tak sam ale nie zachecaj do tego innych, zgoda? Zdaj sobie sprawe z tego, ze tutaj czesto zagladaja osoby w wieku, w ktorym wlasciwie wogole nie powinny cwiczyc, chca osiagnac wszystko od [...]

[...] siłowymi masz jeszcze basen i dwa razy aero/hiit więc aktywność fizyczna jest >> wystarczająca pamiętaj że trening siłowy jest lepszym spalaczem niż aero. Poczytaj post podwieszony Apokalipsy w dziale odchudzanie o wpływie >> poszczególnych typów treningu na spalanie kalorii Czytałem, dziękuję, tematu juz nie powtórzę, zdaję się [...]

Fajnie, że w końcu jest jakiś w miarę odwiedziany post siatkarski, bo na tym forum jest mało osób uprawiających tą piękną dyscyplinę.

Dawno mnie nie było na forum, wchodzę i patrzę...a tu post o siatkówce beze mnie!!Tak więc mam nieskończone 18 lat, gram od 6 klasy podstawówki - w sumie to stary wyjadacz jestem :)Gram głównie w szkolnej lidze,bo jestem za niski mam 178 cm wzrostu, choć gram na ataku.Do klubu mnie z tym niestety nie przyjmą :/Zasiegu mam około 310 cm, ale mam [...]

patryk , poprzedni post poleciał bo w podpisie dałem link do forum. Co do wagi to w poprzednim nie pisałem ze ważę jakieś 110 -skąd Ty to wziąłeś ??? Moja waga to 80 kg na 186 cm wzrostu . Co do grubej skóry to sam tego tak nie nazwałem tylko lekarz powiedział że ludzie mają różne rodzaje grubości i że mam taki....nie wiem ale poczytam oczywiscie.

zamiast mleka i maslanki ser bialy, dodawaj do posilkow warzywa i oliwe albo olej lniany, 3x w tygodniu tlusta ryba i pogryzaj orzechy, wylicz tez swoje zapotrzebowanie i ustal wszystko w gramach na kilo masy bialko 1,5-2, tluszcz 1-1,5 reszta wegle, i pozcytaj post "uwaga wazne"

Sorki że jeden post pod drugim ale muszę się poprawić (ile muszę pochłaniać kalorii w tej diecie, i mniej więcej ile godzin dziennie muszę ćwiczyć na siłowni)

post do usunięcia. Zmieniony przez - LysyKumaty w dniu 2014-01-02 12:18:34

Tak, zapomniałem to poprawić i edytować post, sprawdzałem w Atlasie Ćwiczeń jakie partie ciała pracują podczas floor press'a i francuza. Plan wygląda ostatecznie tak: - Rozgrzewka - Przysiady z hantlami 15 powtórzeń - Żuraw 10 powtórzeń - Wykroki 15 powtórzeń - Wiosłowanie hantlami 15 powtórzeń - Floor Press z hantlami / Pompki klasyczne 15 [...]

denyx23 nie,nie chodzi mi o maxy! "Ostatnio robiłem splita 2x w tyg partia" no i co...co sie stalo? przeczytaj moj post: http://www.sfd.pl/Brak_post%C4%99p%C3%B3w_mimo_planu_i_diety-t690061-s2.html